Nachtelijke spierkrampen herken je aan plotselinge pijn in kuit of voet, vaak ’s nachts. Erfelijkheid is niet bewezen, al komen ze in families vaker voor. Zeep onder het matras werkt niet aantoonbaar; hydrokinine kan helpen. Er is verband met spataderen. Belangrijk is onderscheid met restless legs. Bij ernstige klachten: huisarts.
Inspanningsastma veroorzaakt tijdelijk benauwde luchtwegen tijdens of na sporten. Klachten zijn kortademigheid, piepen of hoesten, vooral bij koude of droge lucht. Ongeveer 5–10% van de mensen ervaart dit, bij sporters meer. Medicatie, warming-up en ademtraining helpen klachten verminderen. Met de juiste aanpak blijft sporten veilig en plezierig.
Nederlanders zitten gemiddeld 8,8 uur per dag en zijn daarmee Europees koploper. Vooral werk, reizen en vrije tijd zorgen voor veel zituren. Volgens TNO is zitten diep verweven in onze cultuur en dagelijkse gewoontes. Langdurig stilzitten lijkt onschuldig, maar brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee.
Een plantaardig dieet lijkt veelbelovend bij reuma en artrose. Het kan laaggradige ontstekingen dempen en het darmmicrobioom versterken. Deelnemers eten volwaardige, vezelrijke maaltijden met weinig bewerkte producten. Vezels verzadigen, ondersteunen gewichtsverlies en mogelijk botgezondheid. Extra vitamine D en B12 zijn nodig. Eerste onderzoeksresultaten tonen hoopgevende effecten op gezondheid.
Blijf bij gewrichtspijn bewegen om spieren te versterken en pijn te verminderen. Kies sporten met lage gewrichtsbelasting, zoals zwemmen, wandelen, fietsen of yoga. Vermijd intensieve of blessuregevoelige sporten. Luister naar uw lichaam, bouw rustig op, en overleg bij twijfel met uw huisarts of fysiotherapeut.
Bij gewrichtspijn is blijven bewegen essentieel. Acht geschikte sporten zijn onder andere zwemmen, yoga, wandelen en fietsen, omdat ze spieren versterken zonder de gewrichten te overbelasten. Vermijd intensieve contactsporten en zwaar tillen. Begin altijd met een goede warming-up en beweeg dagelijks minimaal 30 minuten voor langdurige pijnvermindering.
Een leven lang logopedie
6 maart Dag van de Logopedie
Op zondag 6 maart is de Europese Dag van de Logopedie. Het thema van de Dag van de Logopedie is dit jaar Een leven lang logopedie. Een logopedist adviseert en begeleidt mensen in iedere levensfase: van nul tot honderd jaar. Bij iedere levensfase horen andere zorgvragen. Je kunt hierbij denken aan: Baby’s die niet goed kunnen drinken uit de borst of de fles. Kinderen die niet vanzelf leren praten door een probleem in de taalontwikkeling. Of kinderen die stotteren of een klank niet kunnen uitspreken. Volwassen met heesheid, en vaak geen stem meer hebben. Ouderen die niet meer goed kunnen praten of slikken door een ziekte. En logopedie draagt bij aan het herstel van long covid-patiënten.
Logopedie helpt!
De Dag van de Logopedie heeft als doel meer bekendheid te geven aan het vakgebied van de logopedie. Het is veel breder en meeromvattend dan veel mensen weten. Logopedie helpt bij problemen met taal, praten, eten en drinken. Want een logopedist weet alles van de mond, de tong en slikken. De logopedist adviseert en begeleidt de cliënt en belangrijke personen in de omgeving van de cliënt. Het doel van logopedie is om beter zelfstandig te kunnen communiceren, eten en drinken. En daardoor meer plezier in je leven te hebben.
Meer weten over logopedie?
Kijk op logopedie.nl
Het hebben van een taalontwikkelingsstoornis (TOS) is niet makkelijk. Daarom zetten we iedereen die TOS heeft op vrijdag 15 oktober 2021 in het zonnetje. Op deze dag wordt internationaal aandacht gevraagd voor TOS. Dat is hard nodig, want veel mensen hebben nog nooit gehoord van TOS.
Het organiseren van de Nederlandse Wereld TOS Dag is een initiatief van ouders van kinderen met TOS en wordt van harte ondersteund door jongeren met TOS en de organisaties en instellingen in Nederland voor kinderen en jongeren met TOS.
TOS uit zich bij iedereen anders. Ongeveer 266.000 kinderen en jongeren hebben TOS (ongeveer 5%). In de hersenen van deze kinderen en jongeren wordt taal minder goed verwerkt. Mensen met TOS hebben daarom veel moeite met uiten en begrijpen van taal. Met extra hulp kunnen mensen met TOS goed meekomen.
Klik hier voor meer informatie.
Sinds kort is de praktijk aangesloten bij Zorgdomein.
Via deze route kunnen verwijzers en andere zorgverleners op een beveiligde manier overleggen over patiënten.
Ook kunnen verwijzingen en verslagen op een veilige manier digitaal worden verzonden.
Kijk voor meer informatie op: www.zorgdomein.com/patient/
Ook via Zorgmail worden gegevens beveiligd online verzonden. Dit kan ook naar scholen, speelzalen en ouders.
Op 6 maart 2021 is het in heel Europa de Dag van de Logopedie. In de week voorafgaand aan deze dag, die dit jaar op zaterdag valt, laten logopedisten zien wat logopedie inhoudt en kan betekenen voor patiënten, jong en oud.
